“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，不堅(jiān)持慢跑，就想減肥？真是異想天開！很多人減肥成功，背后的心酸只有自己知道。有的人長(zhǎng)期堅(jiān)慢跑，都無法瘦下來，由此才會(huì)質(zhì)疑慢跑減肥效果。那慢跑減肥多久才會(huì)有效果呢？

慢跑減肥貴在堅(jiān)持，因?yàn)闊o論任何一種運(yùn)動(dòng)，想要獲得長(zhǎng)期效果，都是持續(xù)堅(jiān)持下來的結(jié)果。一般，堅(jiān)持3個(gè)月以上，每天跑步或者每周跑步2-3次，每次超過30分鐘，身體肌肉會(huì)變得扎實(shí)，人看起來要更瘦。

但3個(gè)月的時(shí)限并不是絕對(duì)的。不同人身體狀況不一樣，所以，慢跑減肥所需的時(shí)間也不一樣。有的人天生肥胖體質(zhì)，吃什么都會(huì)胖，即使跑步燃脂了，進(jìn)食后脂肪又重新累積在體內(nèi)，是很難達(dá)到減肥目的的。有的人只是因?yàn)橥蝗怀缘枚啵艜?huì)胖起來，跑步一段時(shí)間也就能瘦下來。所以，也不要把減肥看得太重要，這樣只會(huì)影響自身跑步的效果。