幾乎每個家長都期望自家寶寶長得更高、更健壯,很多家長都知道給寶寶補鈣有助于長高,常讓寶寶吃各種鈣片,其實,為寶寶制作一些有助于長高的食物也能起到相同功效。以下是幾種適合兩歲寶寶的增高食譜。
材料:雞蛋2 - 3個、西紅柿300g、油、鹽、白糖。
制作方法:1.將西紅柿洗凈后切塊,把雞蛋打散;2.燒鍋煎好雞蛋,盛出備用;3.鍋中放油燒熱,放入西紅柿翻炒至出水;4.將備用的雞蛋入鍋,并加入適量鹽、白糖翻炒均勻。
材料:雞肉20g、雞肝20g、南瓜50g、雞蛋清1/2個、蔥末、姜末、鹽等。
制作方法:1.去掉雞肉上的筋膜,將雞肉和雞肝切成茸;2.碗內(nèi)放蛋清、鹽、蔥末、姜末,用筷子往一個方向攪拌均勻;3.南瓜切碎下油鍋炒1 - 2分鐘,加水燒開后,下入肉丸,等肉丸浮起來即可出鍋。
材料:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量。
制作方法:1.用涼水浸泡大米和糯米10分鐘;2.鍋內(nèi)放水,燒開后放大米和糯米,開大火煮,水開后加蓋小火燉煮;3.將核桃芝麻炒香,用蒜臼搗碎;4.米粥煮至粘稠后放冰糖;5.等冰糖融化后放入黑芝麻和核桃仁,攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
這些食譜營養(yǎng)豐富,適合兩歲寶寶食用,有助于寶寶長高。