對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，羊水過(guò)少并不少見(jiàn)，但能健康把胎兒生下來(lái)的，也不多見(jiàn)。為避免羊水過(guò)少影響到胎兒，孕媽最好調(diào)理好身體。那孕媽怎么做能防止羊水過(guò)少呢？GET5tips：

Tip1：多喝水

羊水過(guò)少的孕媽需要增加羊水量，直接的方法是多喝水，每天8-10杯，讓身體有充足的水分，羊水自然增加。如果孕媽不想喝水，也可以喝湯，比如海帶湯、雞湯都是非常有益的。

Tip2：多吃水果

大部分水果含水分較多，能補(bǔ)充人體所需的水分。孕媽平時(shí)可以多吃水果，比如草莓、哈密瓜、柚子、西瓜等。

Tip3：多吃水分多的蔬菜

吃蔬菜對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)也是有益的，建議多吃水分多的蔬菜，比如黃瓜、芹菜、花椰菜、菠菜、西蘭花等。

Tip4：適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，對(duì)孕婦也一樣。但并非所有運(yùn)動(dòng)都適合孕媽。孕媽?xiě)?yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的項(xiàng)目，比如瑜伽、散步等。

Tip5：睡覺(jué)側(cè)臥

左側(cè)臥睡姿對(duì)促進(jìn)子宮內(nèi)血液流動(dòng)有幫助，利于胎兒發(fā)育和排尿。胎兒發(fā)育正常，自然羊水指數(shù)就提高了。