孕婦吃杏仁的注意事項
孕婦體質特殊,孕期飲食需格外注意,稍有差錯,母體和胎兒都會受影響。以下是孕婦吃杏仁需注意的方面:
- 控制食用量:為避免吃多引發便秘,孕婦吃杏仁要注意每次食用量,建議每天吃幾顆。
- 分清杏仁種類:苦杏仁含毒素,孕婦食用易出現眩暈、惡心、頭疼等情況,應盡量不吃;甜杏仁有利于胎兒腦部發育,孕婦可適當食用。
- 了解正確食用方法:杏仁食用前應先用水浸泡,再加熱煮沸后食用,可避免受毒素影響。吃杏仁時,不要與板栗、黃芪、葛根、豬肺等食物同食,否則易導致腹痛、腹瀉。
- 注意其他營養補充:孕期除甜杏仁外,還可吃其他不影響胎兒發育的堅果,以補充孕期所需各種營養。
孕婦吃杏仁要在控制量、選對種類、正確食用的基礎上,搭配其他堅果,保障自身和胎兒的健康。
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