血糖正常值及其健康意義

血糖是指人體內血液中所含的葡萄糖濃度，是維持身體正常功能的重要指標。血糖水平過高或過低都會對健康造成不利影響，因此了解血糖的正常范圍及其意義至關重要。

血糖的正常范圍

根據2017年的醫學標準，血糖的正常值范圍如下：

• 空腹全血血糖： 3.9～6.1 mmol/L（70～110 mg/dL）。
• 空腹血糖受損： 如果空腹血糖值高于6.1 mmol/L但低于7.0 mmol/L，提示可能存在血糖受損。
• 糖尿病診斷標準： 空腹血糖值 ≥ 7.0 mmol/L，或口服糖耐量試驗（OGTT）后2小時血糖值 ≥ 11.1 mmol/L。
• 低血糖： 如果血糖值低于3.9 mmol/L，可被診斷為低血糖。

血糖異常的健康風險

血糖異常會對人體健康產生顯著影響：

• 高血糖： 長期血糖過高可能導致糖尿病，這是一種慢性疾病，可能引發心血管疾病、腎病、視網膜病變等并發癥。
• 低血糖： 血糖過低可能導致頭暈、乏力，嚴重時可能引發昏迷甚至危及生命。

如何保持血糖在正常范圍內

為了維持血糖的正常水平，建議采取以下措施：

• 保持均衡飲食，避免高糖、高脂肪食品的過量攝入。
• 定期進行身體活動，增強胰島素敏感性。
• 定期監測血糖水平，尤其是有糖尿病家族史或其他風險因素的人群。
• 遵醫囑服用降糖藥物或胰島素（如適用）。

血糖檢測方法

以下是常見的血糖檢測方法：

• 空腹血糖檢測： 通常要求禁食8小時后進行。
• 口服糖耐量試驗（OGTT）： 通過攝入一定量的葡萄糖后，測量2小時內的血糖變化。
• 隨機血糖檢測： 不受進食時間限制，可隨時測量血糖水平。

總結

血糖水平的監測和管理是維護健康的重要環節。通過科學的生活方式和定期體檢，可以有效預防和控制血糖異常問題。

參考來源：世界衛生組織（WHO），美國糖尿病協會（ADA）