產(chǎn)婦坐月子第一周是排毒的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水中及身體中多余的水分都會(huì)排出，食譜應(yīng)該以動(dòng)物內(nèi)臟為主，主食以薏仁飯或者八寶粥為主，有助于排水消腫。多吃豆芽、蘑菇和木耳，能夠通腸潤(rùn)便。第一周可以喝麻油豬心湯、肚片湯、腰花湯和冬瓜排骨湯。

第二周以補(bǔ)鈣為主，這周的食譜應(yīng)以增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎為重點(diǎn)。可以多吃豬腰，有助于腰腎的恢復(fù)，也可以多吃除鯽魚(yú)以外的魚(yú)肉。可以多喝豬蹄湯、骨頭湯、雞湯和魚(yú)湯。

第三周產(chǎn)婦應(yīng)該多吃高蛋白的食物，這周的食譜應(yīng)該具備調(diào)理身體、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)體力的效果。可以多吃雞鴨魚(yú)肉，要少鹽少油，有利于身體恢復(fù)。這周也可以開(kāi)始食用一些常溫的水果。

第四周要開(kāi)始注意產(chǎn)婦的新陳代謝，應(yīng)該著重食用富含維生素和纖維素的食物。經(jīng)過(guò)第四周的調(diào)理，產(chǎn)婦的精神和皮膚狀態(tài)會(huì)有所好轉(zhuǎn)，身體逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)。可以吃蓮藕、胡蘿卜。黃豆芽和水果。