關于催乳，無論是民間還是網上，都有各種方法。有些新媽媽覺得太復雜的方法操作起來太過麻煩，也很費時間，不想學。那么，我們就來說說那些簡單而快速的下奶方式吧。

第一，多喂養

初產婦未經歷過喂養，采用的喂養方式不當，容易導致下奶慢或下奶少。產婦應該盡早讓寶寶吸吮乳頭，如果奶水少，應該多讓寶寶吸吮，通過吸吮乳頭來刺激乳房分泌更多乳汁。

第二，多吃下奶食物

比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、瘦肉湯、蛋花湯、排骨湯、雞蛋、小米粥、黃豆、黃花菜、米湯、木瓜、豆漿、花生、牛奶等食物都容易下奶。

第三，多給乳房按摩

在按摩之前，將乳房和手清洗干凈，避免讓乳房感染細菌。按摩乳房的方法有很多，下面介紹一種比較簡單的：

1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分順著乳腺管的走向來回按摩；

2、用大拇指、食指以及中指按摩乳暈部分，盡量360度按摩，直到乳暈發軟；

3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿著乳暈到乳頭的部分進行擠壓；

4、讓一只手呈“C”字形支托住并振動乳房，振動的幅度越到后面越大一些；

5、另外一只手繼續用三個手指按摩乳暈到乳房的方向；

6、按壓或捏住乳頭，同時按摩乳暈和乳管部分。