在吃完飯之后我們的血糖是會(huì)升高，但升高也是有限制，如果超過(guò)了正常的范圍，比如達(dá)到了12、13毫摩/升，絕對(duì)是不正常的情況。面對(duì)血糖升高帶來(lái)的安全隱患很多人也會(huì)特別的擔(dān)心，也會(huì)希望想辦法解決，那么，餐后血糖高怎么辦?

餐后血糖高怎么辦

1、適當(dāng)吃雜糧。大部分人吃的主食都是米飯或面粉，長(zhǎng)期吃這類(lèi)的食物對(duì)于血糖影響很高，如果能在吃主食的時(shí)候適當(dāng)加一點(diǎn)雜糧，就能夠減緩腸胃消化的速度，減少身體對(duì)葡萄糖的吸收而降低血糖。

2、改變用餐順序。很多人第一口都是吃飯?jiān)俪圆耍詈笠彩浅悦罪埜娼K，其實(shí)米飯中含有的碳水化合物比較多，人們應(yīng)該要改變用餐順序，先吃菜，后吃飯，最后再吃一口飯，才能夠降低血糖吸收。

3、吃飯后多動(dòng)一動(dòng)。每餐吃完飯之后多活動(dòng)一下，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于降血糖是有非常大的作用。

餐后血糖正常值范圍如上，如果你只測(cè)量一次血糖發(fā)現(xiàn)它超標(biāo)了，建議你別慌張，記得必須要不同時(shí)間段多測(cè)試幾次才可以。