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晚上失眠怎么辦

晚上失眠怎么辦

失眠的第二天,人會感到精神萎靡、身體疲憊,任何事情都不想做。而情緒障礙是引起失眠的主要原因。此外,各種不利的環境因素也會引起失眠。失眠后,人因為睡眠不足,會感到頭痛、胸悶、腹痛、焦慮不安、情緒低落等,若不及時調節,影響到工作,將被上級罵。那晚上失眠怎么辦呢?

1、針灸療法:如果你可以接受針灸治療,也可以嘗試針灸療法。通常可針灸膻中、內關、上星、四神聰、太沖和三陰交諸穴,堅持治療一段時間,就可以改善失眠,安心睡個整覺。

2、足浴:每天晚上睡前用溫熱水泡腳,每次30分鐘,對改善睡眠有幫助,因為熱水可以促進腳步血液循環,從而鎮靜安神。

3、放松心情:既然因情緒不良而引起失眠,就要掌握方法放松心情,睡前保持安靜平和的心態,才利于自己入睡。

4、營造入睡氛圍:睡前,可以看一會書,或者練一會兒字,修身養性,保持良好狀態,營造入睡氛圍,這樣睡意更濃。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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