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心煩失眠吃什么好

心煩失眠吃什么好

除了養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣外,長(zhǎng)期心煩失眠的朋友還可以通過食療的方式進(jìn)行緩解和治療,比如平時(shí)或者是睡覺前多吃下面這些食物:

第一,熱牛奶。這個(gè)建議睡覺前半小時(shí)喝,有利于幫助快速入睡。牛奶中富含人體所需的色氨酸,這是一種能夠促進(jìn)腦細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而讓人產(chǎn)生濃厚的睡意。

第二,小米粥。不建議睡前喝,但可以在晚餐中添加這樣一道菜式。和牛奶一樣,小米粥也含有較多的色氨酸,對(duì)于入睡就有一定的促進(jìn)效果。

第三,紅棗。盡量選大棗,不要選小棗子。大棗具有養(yǎng)胃健脾、益血壯神的功效,睡前泡水喝,或者是平時(shí)煮熟了吃,也是能起到助眠的作用的。

第四,核桃。核桃不僅補(bǔ)腦,也是一種能治療失眠多夢(mèng)、食欲不佳等癥狀的好食物,每天吃幾顆核桃,晚上少失眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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