緊張性頭痛是最常見的一種頭痛類型，一般認為其患病率高于偏頭痛約占門診頭痛患者的半數。但其實從日常生活中，我們便可以預防緊張性頭痛的發生，具體方法如下：

1、注意保暖

要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減；

2、飲食健康

飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；

3、緩解情緒

調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭于書本，要多走出家門到戶外進行鍛煉，盡量緩解、放松情緒。少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑郁情緒，多喝水。

4、保證睡眠

盡量增加自己休息睡眠的時間，充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑郁。