大多數被緊張性頭痛折磨的人只是硬撐過去，或是吃點止痛藥，暫時止痛就不再重視了，但是在治療階段也要主要心理方面的治療，比較常見的環節方式有下面幾種：

1、 合理作息

在治療階段，患者應合理安排生活作息，注意勞逸結合。保證充足的休息和睡眠時間。

2、 飲食清淡健康

緊張性頭痛患者要注意飲食的合理性，應避免應用致敏的藥物及某些辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，忌食煎、炸食物，不抽煙喝酒。

3、保持健康的心理狀態

緊張性頭痛發病和演變均與心理因素密切相關。在治療階段患者應盡量保持穩定、樂觀的心理狀態，也要學會控制情緒，進行自我調節。家人應為患者創造美好溫馨的家庭環境，使患者保持心情愉快，并給予患者一定的心理安慰，避免不良情緒刺激。