失眠的人，可能對(duì)一些生活的小細(xì)節(jié)是沒(méi)有上心的，往往就是這些小細(xì)節(jié)，使得失眠的病情加重。所以，對(duì)于一些事項(xiàng)，我們需要清楚。那么失眠需要注意什么？

1、保持環(huán)境的整潔安靜。失眠的人更加需要一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，如果連這個(gè)最基本的都做不好，那么就很難解決失眠的問(wèn)題。環(huán)境的安靜，床上用品的舒適度也是十分的重要哦。枕頭的高低要適當(dāng)，避免過(guò)高或過(guò)低。

2、睡前應(yīng)該避免飲食。在睡覺(jué)前吃得太飽，很容易影響我們的睡眠的，所以睡前就不要再吃宵夜，或是喝酒、濃茶以及咖啡，免得增加腸胃的負(fù)擔(dān)。睡前可喝牛奶，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，以有助于睡眠。

3、睡前泡腳有助安定。睡前泡腳不僅僅有養(yǎng)生的作用，還是可使得我們引血下行，安定心神的哦。養(yǎng)成一個(gè)泡腳的習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝。

4、情緒保持平穩(wěn)狀態(tài)。一個(gè)人的情緒非常的重要，如果我們能夠做到控制好自己的情緒，對(duì)失眠也是有恢復(fù)的作用的。睡前不要看一些驚悚的電影或是書(shū)刊，免得發(fā)噩夢(mèng)。

5、其他注意細(xì)節(jié)。睡覺(jué)的時(shí)候不要亮著燈睡覺(jué)，我們因?yàn)槭撸袝r(shí)候可能會(huì)有些害怕就不敢關(guān)燈睡覺(jué)，但是越是開(kāi)著燈，就越睡不著哦。睡覺(jué)時(shí)不蒙頭，很容易導(dǎo)致呼吸困難。注意睡覺(jué)的姿勢(shì)，這個(gè)對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)也是很重要的哦。