失眠日常調理

越是失眠的人，就越要注意日常的調理。其實如果我們日常注意調理的話，是有助于失眠的恢復的。下面我們來看看失眠患者的日常調理吧！

睡前要忌煙酒，濃茶咖啡也不要喝，因為這些食物都含有使得我們興奮的物質，所以睡前吃了的話，就更加睡不著。養成一個良好的睡眠習慣，失眠的人更加不能熬夜，要讓身體恢復一個健康的狀態，必須在23點入睡，23點是膽的最佳排毒時間，因此必須熟睡。

睡前可以把手放在小腹上，進行腹式呼吸，一邊呼吸一邊數星星，這樣的方法不僅有助于睡眠，還可以起到瘦腹部的功效。另外，睡前涂些維生素E膠囊，有助于淡化或是消除黑眼圈哦。

睡前養成一個泡腳的習慣，熱水泡腳有助于養生，可以改善睡眠的質量。另外，可以用些睡前可以用些鏤空的磨腳石搓一搓，以能夠促進血液循環。