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晚上失眠吃什么水果好

晚上失眠吃什么水果好

當晚上因為白天的工作壓力和學習壓力導致無法如說的時候,我們是否可以利用我們常吃的水果來幫助我們改善這種情況呢?下面就一起來了解什么水果對于我們的失眠有幫助。

1. 奇異果

根據研究表明,我們每天在睡前食用2顆奇異果,可以幫助我們把睡眠質量提高百分之四十。這是因為奇異果中含有豐富的維C和鈣等元素,這些都可以幫助我們進行穩定心神,從而達到安神的效果。

2. 葡萄

葡萄中含有的褪黑素與我們的睡眠也有著密不可分的聯系,當我們身體里褪黑素達到分泌旺盛的時候,就預示著我們即將進入睡眠狀態了。因此在睡前食用葡萄,葡萄里面所含的褪黑素可以幫助我們更好更快的進入睡眠狀態。

3. 香蕉

在睡前食用一一只香蕉,香蕉里所含的維生素等可以讓我們遠離抑郁的情況,有助于我們睡眠。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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