很多準(zhǔn)媽媽都像很多明星一樣，即使懷孕也希望自己能夠保持很好地身材，希望自己能夠只長肚子不長肉，生完寶寶后能夠迅速恢復(fù)之前地火辣身材。這就要準(zhǔn)媽媽們在孕期學(xué)會控制自己的體重。

其實與正常生活中控制體重的方法相同，依舊要從日常飲食習(xí)慣和運動上著手。一個健康的飲食習(xí)慣不僅可以保證自己有一個健康的身體，同樣有助于寶寶的健康成長。

飲食過程中即使是控制體重也不能忘記補充幾樣重要的營養(yǎng)成分，一個是鈣，一個是蛋白質(zhì)，還有一個就是葉酸。牛奶要堅持喝，水果蔬菜也不能斷，特別是柑橘類的不能少吃。

同樣在控制飲食的同時一定要謹(jǐn)記保持一個健康達(dá)標(biāo)的體重，為了胎兒的健康絕對不能過分的要求自己的體重。營養(yǎng)該攝入的絕對不能少，準(zhǔn)媽媽們可以通過適量的緩和運動來促進(jìn)消化，控制體重。如果真的很在意自己的體重，在備孕期之前就應(yīng)該有一個健身計劃來控制懷孕前的體重，同時保持自己身心活躍。