提起益生菌，人們會優先想到酸奶，益力多等乳制品。并且每天喝一杯益生菌酸奶，已成為當前健康生活方式之一。那么，益生菌可以長期吃嗎?

1、根據科學研究，適當食用益生菌以維持良好的身體菌群平衡是最合適的。無論是益生菌乳制品還是純益生菌，都不要過度使用。

2、從預防腸道疾病的角度來看，添加益生菌的量的確可以抵抗這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。益生菌保持植物群的平衡，并防止由菌群失衡引起的腹瀉的積極效果。

3、從整體角度來看，改變益生菌補充劑的唯一益生菌是腸道微生物菌群。沒有研究表明益生菌影響人體免疫系統并增強全身免疫力，對人體無明顯影響。

4、益生菌可以長時間吃，但不要吃，不想通過益生菌來改善你的健康，不要有對益生菌有強烈依賴性的心理感，否則一個小益生菌的作用也消失了。

5、目前市場上有很多益生菌，每種益生菌都是不同益生菌的組合。所以如果有些孩子真的需要長時間添加益生菌，那么我們應該注意不要長期吃，在醫生的指導下合理的更換。