早餐對于保持一整天的狀態(tài)來說非常重要，孕婦要想充滿活力，早餐要多吃富含纖維的全麥類食物，搭配蛋白質(zhì)食物，可以吃全麥面包，搭配牛奶雞蛋或者黃瓜、西紅柿。由于精制白面包這些高GI食物會使血糖迅速身高，而人體隨之釋放胰島素又使血糖下降，吃兩片白面包會讓人很快產(chǎn)生疲倦感。

午餐淀粉類的食物不宜吃太多，容易產(chǎn)生困倦感，應(yīng)該多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，有助于消化早晨剩余的糖類和氨基酸，也要吃多點魚類肉類，補(bǔ)充能量。

晚餐不宜過于油膩，越簡單越好，以免延長消化時間影響睡眠質(zhì)量，豆類、洋蔥等食物是產(chǎn)氣食物，會使肚子脹滿氣，令人感覺不適，咖啡因等飲料和食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，辛辣食物會引起胃部不適，干擾睡眠。