失眠的調理方案

除了治療，在生活中還要對失眠進行相應及時的調理工作，不僅可以幫助失眠癥狀的快速緩解，還能預防失眠的再度發生?？梢妼κ哌M行調理的重要性。那么對于失眠有哪些調理措施呢？

1、食物助眠法

睡前可以通過喝一些熱牛奶的方法，幫助自己快速進入睡眠狀態。當然其他的比如百合、小米都是有助于睡眠的都可以在睡前食用。這樣可以在對身體補充營養的同時緩解失眠。

2、運動助眠法

運動助眠法指的是在睡覺之前幾個小時進行適量的運動，幫助快速進入睡眠。常見的比較方便的且不是過于激烈的運動有跑步、打羽毛球、跳繩、瑜伽等。

3、營造良好睡眠環境的方法

其實很多情況下，讓我們難以入睡的原因就是外界因素，比如說一聽到外界的聲音，或者看到一束由外界攝入眼睛的光，都很容易就使得我們難以進入睡眠狀態，所以我們可以通過隔離這些外界干擾，營造一個良好睡眠環境的方法幫助自身快速進入睡眠狀態。