孕婦貧血的預防

任何病癥都是可以預防的，孕婦貧血也是可以預防的，如果孕婦有個均衡的飲食，良好的用餐習慣，不挑食，養成良好的生活方式并保持好心情，是可以預防貧血的出現。

首先是要均衡飲食。由于在孕期孕婦對鐵元素的需求較大，應該多吃像動物肝臟、瘦肉等富含鐵元素的食物，同時也要多吃富含蛋白質的食物，像魚、花生、蛋類。當然也要多攝入水溶性的蔬菜和水果，如芹菜、西紅柿、桃子。

然后是要有良好的用餐習慣。孕婦要做到不挑食，因為挑食的孕婦往往因為無法攝入均衡的營養物質，很容易導致體內的鐵元素缺乏，從而引起貧血。還要養成少食多餐，吃飯時要細嚼慢咽，這樣食物中的營養成分才能更好的被吸收。

其次是養成良好的生活習慣。比如保證充足的睡眠，不宜過度勞累，不宜運動過長或劇烈，另外要預防暈倒，站立時不宜過快，防止出現暈眩的癥狀。同時不宜喝酒吸煙，不要經常吃零食而不吃正餐。

最后是保持良好的心情。俗話說：“笑一笑，十年少”。孕婦每天保持心情愉快，可以提高自身的免疫力。同時還能使造血功能旺盛起來，使身體充滿活力，從而預防貧血的出現，另外還能讓臉色紅潤起來。