孕婦如何避免腿抽筋

孕婦腿抽筋是較為普遍的現象，可在日常生活中有效避免。以下為您介紹避免腿抽筋的方法：

• 控制活動時間：懷孕期間，孕婦腹部逐漸增大，對下肢造成的壓力比一般人更大。因此，日常應盡量減少活動時間，避免劇烈運動。
• 補充維生素E及鈣：胎兒正常發育需要多種營養元素，如維生素A、B、C、D、E和鈣等。若孕婦日常攝取不足，僅能滿足胎兒營養需求，自身營養缺乏時，就容易出現腿抽筋的情況。所以，孕婦要多攝取維生素和鈣。
• 驅寒保暖：孕婦在日常生活中要特別注重保暖，一方面可防止孕期腿抽筋，另一方面能保護身體，預防感冒。
• 注意睡姿：平時睡覺時，保持舒適的睡姿，能有效避免腿部抽筋。

孕婦通過控制活動時間、補充營養、注重保暖和保持良好睡姿等措施，可有效減少腿抽筋的發生。