我們一般用千卡（kcal）來表示能量的單位，一般體重正常的孕婦在懷孕早期需要2100kcal的營養(yǎng)攝入量，這是中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的每日推薦攝入量，懷孕的中期和晚期會(huì)在此基礎(chǔ)上每天增加200kcal。說到這里很多準(zhǔn)媽媽都很疑惑，200kcal究竟是個(gè)什么概念啊？拿我們平時(shí)常吃的食物來說，200kcal的熱量大約等于半碗米飯；一片切片面包和一杯大約150g的酸奶；200克左右的牛奶和一個(gè)雞蛋；一片切片面包再加一個(gè)普通大小的蘋果。在懷孕的中期和晚期，準(zhǔn)媽媽們消耗掉的熱量較以前相對較多，因此適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些熱量是正確的。

那么蛋白質(zhì)應(yīng)該補(bǔ)充多少呢？如果在飲食上已經(jīng)保證了蛋白質(zhì)的攝入，那么懷孕的早期就無須再額外的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。針對步入懷孕中期和晚期的孕婦，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)一般推薦：

1.懷孕早期：增加蛋白質(zhì)5g/天

2.懷孕中期：增加蛋白質(zhì)15g/天

3.懷孕晚期：增加蛋白質(zhì)20g/天

除了增加蛋白質(zhì)的量要保證外，增加的蛋白質(zhì)質(zhì)量也應(yīng)保證哦。