孕婦飲食注意事項

孕期飲食的顯著變化

懷孕后飲食與孕前有很大差別，重口味人群需改變飲食習慣。接下來將詳細介紹孕婦飲食的注意要點。

孕期飲食禁忌

• 戒掉煙酒以及含咖啡因的飲料和果汁，無論孕前多喜愛，孕期都不宜飲用。
• 避免食用煙熏、辛辣及所有帶刺激性的食物。
• 勿食剩菜剩飯，因其含亞硝酸鹽，易轉變為致癌物，會對母體和嬰兒產生不利影響。
• 不能吃易引起滑胎的食物，如山楂、檳榔、螃蟹、柿餅柿子、咸菜等大寒大涼的食物。

孕期有益飲食

• 注重營養均衡，需補充以下食物中的營養元素：奶制品富含鈣元素；紅肉（牛羊肉）富含鐵元素；魚肉富含鋅元素；海帶紫菜富含碘元素；蛋黃或時令蔬菜富含葉酸。
• 若葉酸不足，需口服葉酸進行補充。
• 適當食用含奶制品的食物，避免過度過量。

孕婦在孕期飲食需嚴格遵循上述注意事項，合理安排飲食，保障自身和胎兒的健康。

參考權威站點來源：母嬰健康相關科普網站，如媽媽網孕育（http://www.wholehealthlight.com/）