基礎體溫曲線監測的結果相對來說，還是比較準確的，但前提是大家使用正確的方法。操作的步驟主要有：

首先，在睡覺之前一定要把體溫計放在伸手就可以拿到的地方，可以放在床頭柜上，也可以放在枕頭下面。在使用水銀體溫計的時候，切記要將水銀柱甩到三十五度左右，如果在使用的時候再甩，那結果就不準確了。

其次，大家要養成每天登記體溫檢測結果的習慣，如果可以，大家最好做一個曲線的圖表，這樣就可以直接看到提問的變化了。值得注意的是，如果在監測期間有感冒發燒或者是漏測的情況，一定要注明。

最后需要提醒大家的是，如果可以，請在每天的同一時間量體溫，這樣得出的結果更為準確。當然，大家千萬不要因為做基礎體溫曲線的監測而緊張。過分緊張可是會影響到失眠質量的，一定要保持輕松愉悅的心情。