懷孕期間，女性會經歷一系列生理變化，這些變化可能引發一些不適癥狀，例如頭暈、惡心和嘔吐。這些癥狀通常是孕期正常的生理反應，但也可能與其他健康問題相關，因此需要適當的關注和應對。

• 激素變化：懷孕期間，體內激素水平的變化可能導致血壓波動，從而引發頭暈和惡心。
• 血糖水平波動：孕婦的血糖水平可能不穩定，尤其是在空腹或長時間未進食后。
• 貧血：懷孕期間對鐵的需求增加，如果鐵攝入不足，可能導致貧血，從而引發頭暈。
• 體位性低血壓：快速從坐姿或臥姿站起可能導致血壓突然下降，導致頭暈。

1. 補充營養，增加小餐：

   孕婦應注意均衡飲食，避免空腹時間過長。可以將每日三餐分成多次小餐，以穩定血糖水平。

2. 定期產檢：

   通過定期的產前檢查，監測血壓和血液中的鐵含量。如果發現異常，應及時在醫生指導下進行調整。

3. 避免長時間保持同一姿勢：

   長時間保持同一姿勢可能導致血液循環不暢，孕婦應適當活動身體，避免久坐或久站。

4. 注意休息姿勢：

   懷孕后期，建議孕婦盡量左側臥位，這有助于改善子宮供血，減少壓迫下腔靜脈引起的不適。

5. 動作放緩：

   從躺下或坐著的姿勢起身時，應緩慢進行，避免突然的動作導致頭暈。

如果孕婦的頭暈和惡心癥狀持續加重，或伴隨其他異常癥狀（如視力模糊、劇烈頭痛等），應立即就醫，以排除妊娠高血壓綜合征或其他潛在問題。

孕婦在懷孕期間出現頭暈和惡心是常見現象，但通過合理的飲食、定期檢查和適當的生活方式調整，可以有效緩解這些不適。

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• Mayo Clinic（梅奧診所）官方網站