孕婦在懷孕期間貧血頭暈，要想方法改善身體。補(bǔ)鐵是有效的方法之一，但要注意促進(jìn)吸收。此外，孕婦貧血頭暈怎么辦？

如果你希望促進(jìn)身體對鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。例如你可以在青椒中放少量牛肉，有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

對某些孕婦來說，單從飲食中攝取鐵質(zhì)，還不能滿足身體的需要，對于已經(jīng)有貧血頭暈的孕婦，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用胃腸容易接受的營養(yǎng)補(bǔ)鐵劑，比如鐵之緣片，補(bǔ)充一個(gè)月可改善貧血頭暈等癥狀。

注意事項(xiàng)

鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，如鈣片和綜合維他命，最好避免同時(shí)攝取，因?yàn)殁}會(huì)抑制鐵的吸收，最好和高鐵質(zhì)的食物錯(cuò)開攝取時(shí)間，才能分別提高鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。

茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響孕婦的補(bǔ)鐵效果。