孕婦在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩甚至流產(chǎn)。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大和各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。所以，合理的飲食對(duì)孕婦和胎兒都至關(guān)重要。那么，懷孕期間，孕婦到底應(yīng)該怎么吃好呢？

1、攝入充足的熱能：不同時(shí)期對(duì)熱量的需求不同，孕婦從妊娠進(jìn)入中期以后，對(duì)熱能的需要量增多，所以要增加飲食的攝入量。

2、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，發(fā)揮著調(diào)節(jié)重要生理功能的作用，能夠增強(qiáng)母體的抵抗力，所以要從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給充足。

3、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主：在懷孕期間，脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是能夠提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必需的磷脂和膽固醇。但是過(guò)多的脂肪也可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，從而難產(chǎn)，因此攝入適量的植物脂肪是最好的。。

除了上述幾類物質(zhì)，糖類以及維生素也要適當(dāng)補(bǔ)充。