在冬季的時候人們出外運動的頻率明顯比夏季時候的少，睡眠也長了一些。所以養生主要體現在飲食上面。冬季飲食如果做得好的話，不僅有養生的作用，也可以避免某一些疾病。不同季節適合的飲食養生方法并不一樣，在冬季飲食上需要注意一下幾方面：

1、供給足夠的熱能

在寒冷的冬季，人們需要靠自身的熱能來保暖，平時候飲食一定要保證足夠的熱能供給。人們會發現微胖的人會比消瘦的人更加抗寒，而且身體也更加強壯一些。可以多吃含有蛋白質的食物。

2、減少咸味

過量食用咸味食物會加重腎臟和心臟的負擔，在冬季的時候需要少吃咸。

3、適當喝水

冬季飲水量比夏季飲水量要少，主要是因為夏季時人的皮膚通過汗液會散失一部分水分，而冬季時人體汗腺很少分泌汗液，為了不增加腎臟的壓力，所以需要控制飲水量。

4、適當吃辛溫的食物

冬季氣候寒冷，適當食用辛溫的食物有利于增加體能，也可以避免身體發寒。不過不要多吃，多吃這類食物容易傷胃。