女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由于生產(chǎn)造成的身體虛弱，家人就會(huì)給產(chǎn)婦吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物來促使元?dú)獾幕謴?fù)。那產(chǎn)后坐月子吃什么好？這還要分幾個(gè)不同的階段來說。

第一階段：

產(chǎn)后第一周是女性惡露排出的黃金期，有的女性產(chǎn)前水腫還有身體多余的水分，也大多在這第一周內(nèi)排出。所以這第一周應(yīng)該不要吃的太補(bǔ)，否則惡露可能會(huì)排的不干凈。此時(shí)產(chǎn)婦可以多吃些豬肝，每天600克左右。豬肝性溫味甘苦，含有豐富的微量元素、煙堿酸等。豬肝可以補(bǔ)肝明目、益氣血。

第二階段：

第二周開始新媽媽的惡露已經(jīng)很少了，顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產(chǎn)后一般都會(huì)有腰酸背痛的癥狀，有句話叫“吃哪補(bǔ)哪”，所以此時(shí)，以吃一些腰花來使腰酸背痛的癥狀減輕。炒腰花時(shí)可以讓家人在里面加入杜仲，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材，有顧筋骨、強(qiáng)腎的功效。

第三階段：

第三周開始，此時(shí)惡露差不多都排干凈了，可以開始補(bǔ)氣血了，也就是我們說的進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或?yàn)豕请u。雞肉性味溫甘，蛋白質(zhì)、脂肪以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含量豐富，對(duì)產(chǎn)婦能起到很好的進(jìn)補(bǔ)作用。但缺點(diǎn)就是每天都感覺特別膩。

飲食原則以均衡為首要

女性坐月子均衡飲食其實(shí)最為重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應(yīng)該不吃。雖然燉母雞可以補(bǔ)身，但吃得太多也會(huì)發(fā)胖的。所以在月子中的飲食應(yīng)適當(dāng)變通，搭配好主食、蔬菜，并多選用一些低油的烹調(diào)方式，避免攝取過多的熱量。