產婦腰酸腰痛的問題除了可以用按摩的方法來緩解以外，平時多吃一些對腰部或者骨骼有益的食物，也能緩解腰痛的癥狀。下面來介紹一下幾款適合產后腰酸食用的菜譜。

1、杜仲羊肉湯

材料：杜仲、枸杞、黨參、當歸、生姜、羊肉

做法：先將羊肉洗凈切塊，放入開水中煮去浮沫撈起備用；生姜切片，全部材料加入砂鍋中，放清水燉煮后調味即可。

杜仲、枸杞、黨參等都有滋補的功效，對于腎虛血虧引起的腰酸腰痛有很好的作用。

2、當歸紅棗粥

材料：干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大棗、當歸、紅糖

做法：先將當歸、川穹、紅花、干姜、生山楂等在砂鍋中煎煮后瀝干；在湯汁中加水放入桃仁、粳米和大棗煮成濃粥，再加入紅糖即可。

大棗、當歸對女性滋陰補養有好處，如果是由淤血留滯引起的腰痛，這款粥再合適不過。

3、韭菜炒腰花

材料：韭菜、豬腰、木耳、料酒、鹽、雞精、油

做法：將韭菜洗凈切段、木耳切絲、豬腰洗凈切花刀后焯水備用；鍋中倒油，燒熱后加入韭菜和木耳翻炒；放入腰花再調味即可。

中國自古就有以形補形的說法，豬腰被認為有強腰補腎的功效，和韭菜一起炒制可以緩解產后腰酸癥狀。