對應時節來飲食，是養生的重要方式之一。夏天各種蔬菜水果上市，多吃新鮮蔬果有助于幫助人體補充丟失的水分，還能降低血脂、保護血管。在夏天吃涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、西瓜、番茄等，還能生津止渴，祛暑解熱。而大蒜、洋蔥、韭菜等都是殺菌蔬菜，夏季人體容易感染腸道疾病，這些蔬菜有殺菌抑菌作用，可防止人體感染疾病。

由于夏季人體出汗較多，能量消耗大，所以也要注意補充營養物質。應該多吃冬瓜、楊梅、梨子等富含維生素的食物，既能補充營養，也能補充水分幫助消暑。魚肉、瘦肉、雞蛋等都是優質蛋白，也要適量補充蛋白質。