新媽媽坐月子飲食指南

新媽媽分娩后進入坐月子階段，此時體質虛弱，家人通常會采用進補方式幫助其恢復健康。而進補需根據不同時間段選擇合適的食物。

產后第一周：排惡露時期

產后一周內是新媽媽排惡露的關鍵時期，同時產前的一些癥狀也會逐漸改善。這期間不宜大補，以免惡露排不干凈。醫生建議多吃豬肝，豬肝富含蛋白質、維生素A，能補氣養血。

惡露排盡后：補氣血階段

隨著體內惡露排盡，便進入補氣血的最佳時期。此階段進補食材以雞、魚為主，很多人會選擇烏雞，烏雞富含蛋白質、鈣和脂肪，有很好的補虛作用。同時，應搭配蔬菜食用，避免飲食過于油膩導致食欲減退。

坐月子飲食原則

新媽媽坐月子的飲食應均衡且有營養。補身體固然重要，但過度攝取營養會導致體重增加。可以在一頓飯中多吃青菜，避免過多攝入熱量。

結論：新媽媽坐月子飲食需根據不同階段合理安排，注重營養均衡。

參考來源：此內容結合了常見的產后護理知識，可參考權威醫學健康網站如丁香醫生（https://www.dxy.com）獲取更多相關信息。