在妊娠早期，應(yīng)遵循全面營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)搭配的原則，來確保懷孕期間寶媽的營(yíng)養(yǎng)。接下來小編匯總孕婦飲食食譜，希望可以幫助到懷孕的媽媽。

為了防止妊娠早期營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩，對(duì)于懷孕媽媽，飲食應(yīng)注意避免食用過于油膩和刺激性的食物。另外食物的選擇不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)的全面性，還要適當(dāng)照顧母親的口味。

1、供應(yīng)充足的熱量

懷孕早期的許多孕婦患有晨吐癥并且可能會(huì)失去食欲。此時(shí)他們應(yīng)該更多地關(guān)注食物的供應(yīng)。您可以隨時(shí)吃餅干，酸奶和堅(jiān)果等高熱量零食。

2、蛋白質(zhì)供應(yīng)充足

早孕應(yīng)多注意蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋，豬肉，雞肉，兔肉，牛肉，魚肉，豆制品，小米和豆類。在動(dòng)物蛋白質(zhì)中，牛奶和雞蛋的蛋白質(zhì)，在所有蛋白質(zhì)食物中質(zhì)量很好。

3、攝入維生素

女性在懷孕期間需要的維生素營(yíng)養(yǎng)全面，因此在飲食調(diào)整中，孕媽媽應(yīng)該注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸包含維生素B2，維生素B6等。