很多人每天睡覺(jué)，起來(lái)之后常感到頸椎疼，吃飯睡覺(jué)都受到嚴(yán)重影響，包括簡(jiǎn)單的坐姿都難以承受病痛。那么頸椎疼怎么緩解呢?

1)注意心理調(diào)整

提高防病意識(shí)，增強(qiáng)治療信心，掌握康復(fù)方法。同時(shí)注意心理情緒的調(diào)節(jié)和維護(hù)心理健康。

2)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

正確的頭部和頸部功能鍛煉，堅(jiān)持主動(dòng)鍛煉頸部，雙手捏橡皮球或毛巾訓(xùn)練，以及手指的各種動(dòng)作。

3)按摩上下肢肌肉

常用50%的紅花酒精按摩骨突，按摩上下肢肌肉，積極加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)。

4)避免受涼

避免寒冷和不適當(dāng)?shù)牟弊踊顒?dòng)。睡覺(jué)時(shí)，不要使用高枕頭，將低枕頭枕頭放在脖子上，并且兩側(cè)的枕頭稍高一點(diǎn)，這樣當(dāng)側(cè)面仍然保持脖子的位置時(shí)。

5)指壓

用手指搓揉法揉搓頸部，肩部和上背部肌肉10-20次，輕微酸脹，使肌肉松弛。揉風(fēng)池，肩井，天總，大虛，制音器和阿芝穴(痛點(diǎn))每1-2分鐘浸泡一度。