一些女性在懷孕之后都出現(xiàn)了腰腿部酸疼的感覺(jué)，家里人都十分擔(dān)心，到醫(yī)院檢查之后才知道原來(lái)是缺鈣了。缺鈣在孕媽媽群體中非常多見(jiàn)，但缺鈣會(huì)給準(zhǔn)媽媽和胎兒都造成較大的傷害，所以當(dāng)缺鈣癥狀出現(xiàn)之后，就應(yīng)該盡快補(bǔ)鈣，而食補(bǔ)就是很好的選擇。

1.雞蛋和牛奶

雞蛋牛奶都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素d ，都能起到很好的補(bǔ)鈣作用，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用。一些朋友可能會(huì)說(shuō)，牛奶喝多了會(huì)出現(xiàn)膽固醇太高的現(xiàn)象，這該怎么辦呢？不用擔(dān)心，只要選擇脫脂牛奶，就可以解決這個(gè)問(wèn)題啦!

2.菠菜

如果想要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們也可以選擇菠菜。菠菜含有豐富的鐵和鈣質(zhì)，一小碗菠菜就能滿足人體對(duì)鈣質(zhì)的需求了。想要獲得更多鈣質(zhì)的準(zhǔn)媽媽們，在烹飪菠菜的時(shí)候最好先過(guò)一次水，這樣菠菜中的草酸就能更好的與鈣質(zhì)等微量元素結(jié)合。