對于長時間都要低頭工作的朋友，往往是很容易患頸椎病的，一旦患上了頸椎病就更加要特別注意了，應(yīng)該經(jīng)常改變頸椎的姿勢，避免長時間保持單一的動作，那么得了頸椎病做什么運動好呢？

1、慢跑

其實慢跑是個簡單易行的運動，還能夠很好的幫助頸椎恢復(fù)。慢跑可以讓全身的每個部位都在運動，而且運動的動作幅度不會太大，在頸椎的承受范圍之內(nèi)，通過慢跑可以改善頸椎的血液循環(huán)功能，可以緩解頸椎的肌肉疲勞和疼痛感。

2、騎自行車

其實騎自行車也是一項能夠幫助頸椎恢復(fù)健康的運動。通過騎自行車可以很好的鍛煉我們肌肉的耐受性和韌性，我們騎自行車是上身向前傾的，頭部和脖子向上仰，這樣可以使我們的頭部和頸椎得到很好的放松，騎自行車還可以幫助我們拉松肌肉的韌帶，從而很好的緩解頸椎病。

3、游泳

我們在游泳的時候全身都會得到放松，背部會挺直，那么頸椎也會放松，游泳可以很好的促進我們體內(nèi)的新陳代謝功能，還可以讓我們的皮膚和血管處于一個無壓的狀態(tài)，能夠增強我們的免疫功能。