對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹痛是正常不過(guò)的，因?yàn)槠綍r(shí)的飲食生活習(xí)慣，缺少運(yùn)動(dòng)等因素都會(huì)讓我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肚子脹氣而疼痛，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況都不算是很嚴(yán)重的，只要平時(shí)多注意或者根據(jù)以下的方法就可以有效地緩解或消除肚子脹痛，我們一起來(lái)了解下吧。

一、按摩方面。平時(shí)我們肚子脹痛不是很嚴(yán)重的話，可以在用手涂上風(fēng)油精搓熱然后再放在腹部上順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩兩分鐘左右，重復(fù)兩到三次，能有效地快速地消除肚子脹氣。

二、飲食方面。可以通過(guò)吃一些比較容易排氣的食物來(lái)慢慢緩解肚子脹氣，比如洋蔥，大蒜，芥蘭，白菜，西紅柿等比較清淡的蔬菜類；而避免吃一些易脹氣的食物，比如豆類，薯類和乳類食物，這些都是容易產(chǎn)生脹氣的食物。

三、通過(guò)涂抹薄荷油，薄荷茶來(lái)調(diào)節(jié)。如果是腹脹難消時(shí)可以 通過(guò)使用薄荷油來(lái)涂抹按摩在肚臍眼周圍的地方，或者和薄荷茶，柑橘茶來(lái)緩解。

四、排氣。可以通過(guò)一些動(dòng)作嘗試把肚子里的死排出來(lái)，就是身體平躺外地，然后膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱著小腿，兩大腿貼近肚子。這樣有效地幫助排氣，防止氣體堆積在胃中。

五、根據(jù)實(shí)際情況去看醫(yī)生，因?yàn)榻?jīng)過(guò)以上的動(dòng)作之后，肚子脹痛沒(méi)有得到有效的緩解就要幾時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)以免耽誤治療時(shí)間越發(fā)嚴(yán)重。