寶寶睡眠過短問題解析及應對方法

寶寶睡不好是常見現象，許多家長為此焦慮，擔心寶寶睡眠時間過短影響身體健康，自己也跟著受累。所以，寶爸寶媽們都想知道如何解決寶寶睡眠過短的問題。

嬰兒睡眠周期特點

嬰兒短時間睡眠（30 - 45分鐘）較為常見，這是因為嬰兒的睡眠周期約為30 - 45分鐘，一個周期結束后，由于其自主入睡能力較差，如果不能順利進入下一個睡眠階段就會醒來。小于四十五分鐘的小睡，對修復疲勞的作用不佳。

家長的困惑與誤解

很多寶媽會有疑問，寶寶明顯睡得很沉，為何半小時就醒，醒來還會哭鬧，顯然睡眠不足卻不能繼續睡。實際上，這是由于寶寶睡眠周期短、入睡能力差導致的。

應對方法

當寶寶睡30分鐘左右醒來時，母親需要輔助其進入下一個睡眠階段，這種輔助方式被稱為觸覺輔助。家長要明白，寶寶此時醒來不意味著不需要繼續入睡，就像晚上醒來一樣，應嘗試幫助寶寶再次入睡。除白天和晚上的主要睡眠外，其余小睡時間適合保持在1.5 - 2小時。

結論：了解寶寶睡眠周期特點，家長在寶寶短時間睡眠醒來時應積極輔助其再次入睡，以保證寶寶有足夠的睡眠時間。