得了腰肌勞損之后，生活中可能會(huì)出現(xiàn)一些不方便，加上這個(gè)病癥容易復(fù)發(fā)，更是讓人煩惱。在這里小編想提醒大家的是，想要預(yù)防腰肌勞損總是發(fā)作，除了要接受治療之外，還要做好各種護(hù)理，注意生活中的細(xì)節(jié)。

1.注意保暖

腰肌勞損患者千萬(wàn)不要受涼受凍，盡量選擇干爽透氣的環(huán)境居住。潮濕陰冷的環(huán)境會(huì)讓病情加重，所以患者們一定要注意天氣的變化，在氣溫下降的時(shí)候及時(shí)添加衣服，淋雨后也要盡快把濕衣服換下來(lái)。

2.注意休息

腰肌勞損后，患者千萬(wàn)不可以繼續(xù)從事體力活動(dòng)，特別是在急性發(fā)作期間，可要知道，急性腰肌勞損如果處理不當(dāng)，很容易就會(huì)演變成慢性炎癥，到時(shí)候就更難治好了。此外，如果需要做激烈的運(yùn)動(dòng)，切記要提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

3.使用硬板床

柔軟的床墊睡著確實(shí)很舒服，但很可惜的是，軟床并不適合腰肌勞損患者。過(guò)于柔軟的床墊對(duì)病情沒(méi)有幫助，不能保持脊柱的正常生理曲度。