腰肌勞損會(huì)帶來(lái)痛苦，處理不當(dāng)還會(huì)誘發(fā)并發(fā)癥，大多腰椎間盤突出就是由此而來(lái)。雖然說(shuō)腰肌勞損并不是不能治好的疾病，也不會(huì)致命，但始終會(huì)降低生活品質(zhì)，還是積極預(yù)防的好。

1.勞逸結(jié)合

想要遠(yuǎn)離腰肌勞損，大家就應(yīng)該做到勞逸結(jié)合。如果大家需要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，記得要經(jīng)常活動(dòng)一下腰身，比如做一下簡(jiǎn)單的操。如果是體力勞動(dòng)者，在工作的時(shí)候應(yīng)該盡可能減少腰部受力。

2.調(diào)整不好的姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)可以很好的預(yù)防腰肌勞損，所以不管是站著還是坐著，大家都應(yīng)該維持正確的姿勢(shì)：昂首平視、收腹、挺胸，讓脊椎能保持正常的生理弧度。

3.多做運(yùn)動(dòng)

充足的運(yùn)動(dòng)才能讓肌肉和韌帶都保持彈性和健康狀態(tài)，所以建議大家平時(shí)能多做運(yùn)動(dòng)，特別是針對(duì)腰背部肌肉的鍛煉，這是預(yù)防腰肌勞損的更好方法。