不管是上了年紀(jì)的人群還是普通的上班族，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)背痛的癥狀，雖然背痛很多都是由于生活習(xí)慣不良好導(dǎo)致的，但是背痛起來還是會(huì)影響到人們的正常生活。長期久坐以及坐姿不當(dāng)?shù)娜巳盒枰A(yù)防背痛，防患于未然，那么怎樣預(yù)防背痛呢？主要有：

1、糾正自己的姿勢(shì)

當(dāng)人們的脊柱處于直立的位置時(shí)是最健康的。不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊柱偏離正常的位置，長此以往就會(huì)把過多的壓力壓在背部肌肉上，久了就會(huì)背痛，所以一定要糾正自己的姿勢(shì)。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉可以預(yù)防各種疾病，也可以預(yù)防各個(gè)部位的肌肉酸痛，可以多打羽毛球、網(wǎng)球、瑜伽、太極拳等等，增強(qiáng)自己的抗病能力。

3、給背部以支撐

當(dāng)人們久坐的時(shí)候可以在腰部放一個(gè)小枕頭，可以給背部提供支撐。這樣子久坐也不會(huì)給背部很大的壓力，而且需要經(jīng)常走動(dòng)，上班族可以有效預(yù)防背痛了。

4、少穿緊身褲

女士們盡量少穿緊身褲，緊身褲雖然好看，但是會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉松懈，一旦松懈后就不利于支持背部了，而且女士們穿的高跟鞋也會(huì)增加背部的弧度，就可也容易有背痛的毛病。