腰肌勞損的主要癥狀是腰部時不時酸疼，一些患者甚至會有刺痛或者灼痛的感覺，特別是在做完體力活或者激烈的活動之后。其實腰肌勞損是可以預防的，關鍵是大家有沒有做到以下幾點：

1.扭傷腰后注意休養(yǎng)

很多人在腰部扭傷之后不僅沒有去看醫(yī)生，甚至沒有好好休息就繼續(xù)工作了，結果腰部酸疼的現(xiàn)象反復發(fā)作，導致了腰肌勞損。想要防止腰肌勞損的現(xiàn)象出現(xiàn)，大家首先要保護好自己的腰，如果不小心受傷了，一定要及時看醫(yī)生，并且好好休息，等基本痊愈之后再繼續(xù)工作。

2.不長時間保持一個動作

長時間坐著或者站著不動，都有可能引起腰肌勞損，所以想要遠離這個病，大家還需要多做舒展的運動，特別是辦公室的白領人士們，最好每隔一小時就走動一下，這不僅能預防腰肌勞損，對視力也有保護的作用。

3.注意生活環(huán)境

南方地區(qū)都比較潮濕，如果長時間生活在潮濕的環(huán)境中，腰肌勞損的癥狀就會加重。所以，不管是治療腰肌勞損還是預防腰肌勞損，都不應該居住在過于潮濕的環(huán)境里。