我們現(xiàn)在已經(jīng)知道打呼嚕不是正常的現(xiàn)象，必須要對該現(xiàn)象有足夠的重視，不僅要了解打鼾的治療方式，還要知道生活中的一些護(hù)理事項。

1.在睡覺之前不要做激烈的運動

想要保證睡眠質(zhì)量，那么在睡覺之前就盡量不要做什么激烈的運動。因為在從事激烈運動后，神經(jīng)沒辦法很快放松下來，所以導(dǎo)致夜晚無法安穩(wěn)休息，也可能會加重打鼾現(xiàn)象。

2. 不抽煙喝酒

很多人都有抽煙喝酒的壞習(xí)慣，其實，香煙和酒精都有很大的刺激性，打鼾的人如果繼續(xù)吸食煙酒，可能會讓肌肉變得更加松弛，加重呼吸道堵塞現(xiàn)象。

3.適當(dāng)減肥

過于肥胖也是引起打鼾的主要原因，所以體重嚴(yán)重超標(biāo)的朋友們應(yīng)該適當(dāng)減肥。減肥建議采用運動的方式，健康也環(huán)保。

4.睡覺之前不吃藥

如果有打呼嚕的現(xiàn)象，那么患者在睡覺之前，最好不要服用藥物，因為很多藥物都會加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。