我們如今已明確打呼嚕并非正常現象,需對其予以足夠重視,既要了解打鼾的治療方式,也要掌握生活中的護理事項。
若想保證睡眠質量,睡前應盡量避免激烈運動。因為激烈運動后神經難以快速放松,會導致夜晚休息不安穩,還可能加重打鼾現象。
很多人有抽煙喝酒的習慣,但香煙和酒精刺激性大。打鼾者繼續抽煙喝酒,會使肌肉更松弛,加重呼吸道堵塞。
過于肥胖是打鼾的主要原因之一,體重嚴重超標的人應適當減肥,建議采用運動的健康環保方式。
有打呼嚕現象的患者,睡前最好不要服藥,因為很多藥物會加重對呼吸中樞調節的抑制。
總之,重視打呼嚕現象并從多方面進行護理干預,有助于緩解打鼾癥狀。
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