打呼嚕的重視與應對措施

我們如今已明確打呼嚕并非正常現象，需對其予以足夠重視，既要了解打鼾的治療方式，也要掌握生活中的護理事項。

睡覺前不宜做激烈運動

若想保證睡眠質量，睡前應盡量避免激烈運動。因為激烈運動后神經難以快速放松，會導致夜晚休息不安穩，還可能加重打鼾現象。

戒煙戒酒

很多人有抽煙喝酒的習慣，但香煙和酒精刺激性大。打鼾者繼續抽煙喝酒，會使肌肉更松弛，加重呼吸道堵塞。

適當減肥

過于肥胖是打鼾的主要原因之一，體重嚴重超標的人應適當減肥，建議采用運動的健康環保方式。

睡前不服藥

有打呼嚕現象的患者，睡前最好不要服藥，因為很多藥物會加重對呼吸中樞調節的抑制。

總之，重視打呼嚕現象并從多方面進行護理干預，有助于緩解打鼾癥狀。

參考權威站點來源：暫未找到確切權威站點，相關健康知識可參考國家衛生健康委員會官網。