很多女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，卻不知道該怎么辦。其實除了進行相應的治療外，還可以自己來進行一些調(diào)整。

1、要保持情緒的樂觀，避免比較大的情緒波動。女性在經(jīng)期出現(xiàn)腰酸、乳房脹痛等癥狀是正常現(xiàn)象，不要因此而緊張。

2、日常中要保持干凈，避免感染。對于外生殖器的清潔不要大意。要注意防寒，盡量遠離寒冷，避免勞累過度。

3、不要過度減肥，不要吸煙酗酒。對于飲食的攝入要均衡，不要偏食。對于蔬菜水果要多吃一些。避免食用生冷、刺激的食物。

4、選擇內(nèi)褲時，要挑選柔軟透氣的面料，最好是純棉材質(zhì)的。內(nèi)衣要勤換，洗完后最好是放在太陽下暴曬，不要陰干。

5、要多參加體育鍛煉，尤其是戶外的鍛煉，這可以有效提高身體免疫力，增強身體素質(zhì)。

以上便是出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)后，女性應該做的幾點了，能夠起到很好的調(diào)理作用。如果癥狀比較嚴重，那就該到醫(yī)院就診。