準媽媽們不要太過擔心胎兒枕后位的問題，絕大多數(shù)的胎兒在分娩過程中會自行調(diào)整位置的，而且還可以通過一些孕期的訓練，來對胎兒枕后位進行糾正。

1、胸膝臥位：在做練習之前孕婦要排小便，將褲帶放松。孕婦在床上保持跪姿，可以在胸前放置枕頭，然后將胳膊的前臂上屈，頭部轉(zhuǎn)向床的側(cè)面，讓臀部和大腿形成九十度。

2、弓箭步：可以采用站姿和跪姿，使身體傾斜，這樣不僅可以增大一邊的骨盆面積，還能夠稍稍的轉(zhuǎn)變骨盆的形狀，能夠使胎兒有旋轉(zhuǎn)的空間。尤其是宮縮的時候做弓箭步，同時抖動一只腳，能夠取得良好的效果。

3、外倒轉(zhuǎn)術：對于做了各種練習，卻不起效果的孕婦，可以在懷孕七個月的時候，找醫(yī)生以手推的方式糾正胎兒位置。

以上所介紹的方法前兩種孕婦可以在家里自己進行，最后一種外倒轉(zhuǎn)術是需要技術的，不能夠自己做，必須找專業(yè)醫(yī)生來做。