通過食補一些雌激素，是比較健康的手段。通常在雌激素缺乏，不嚴重的情況下，醫生都會建議通過食補來補充雌激素。如果雌激素補充過量化會引起一些病癥，所以在通過食物補充的話，會避免這一現象發生。

1、多吃一些豆類的食品，如黃豆。豆類食品中含有天然的雌激素，能夠很好的補充雌激素。還有一些羊肉和烏雞。這類食物多吃，也是有很大好處。蛋類食品中也含有雌激素，食用也是可以補充到雌激素。

2、日常飲食中，出來肉類等，這些食物中含有雌激素外，在一些新鮮的水果蔬菜里，也含有大量的雌激素，也是補充雌激素的很好選擇，例如小麥，黑米，洋蔥，扁豆，蘋果，石榴，葵花籽，咖啡和橙汁等這些食物中含有較多雌激素。

3、豆類植物中，葛根異黃酮含有大量雌激素。這類是屬于天然雌激素，對人體也是比較安全與健康。它能有效調節雌激素問題，它的雌激素的分子結構與人體相似，人體更容易吸收。