乳汁是嬰兒最好的食物，但是并非每個媽媽都有充足的奶水，很多媽媽還是經(jīng)常為奶水不足而煩惱。產(chǎn)后缺乳，乳汁來源于水谷精微，加強(qiáng)哺乳媽媽的營養(yǎng)可以使得乳汁旺盛。產(chǎn)后缺乳飲食調(diào)理，需要注意以下幾個方面：

1、葷素搭配。由于產(chǎn)時耗費(fèi)過大，產(chǎn)后又要照顧小孩，哺乳媽媽比常人需要更多營養(yǎng)。哺乳媽媽除了吃魚、肉、蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，還要及時補(bǔ)充蔬菜和水果。

2、多喝湯水，飲食要清淡。哺乳媽媽要多喝湯水，如鯽魚湯、花生豬蹄湯、雞湯等，可以使乳汁旺盛。需要注意的是，煮湯后去掉浮油，避免油膩。少放鹽，清淡為宜。另外多喝溫水也可以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分。

3、忌生辣辛冷油膩食物，這些食物損傷脾胃，影響乳汁分泌。

4、不要吃大麥等回奶食物。