現在人們的工作和學習都很緊張，娛樂項目也很多，這使得大家對于熬夜已經習以為常，而經常熬夜的人可以多吃一些下面介紹的食品，以減少和避免熬夜帶來的傷害。

1、經常熬夜的人，應該盡可能的補充維他命B群。想要減少熬夜對身體的傷害，就要在晚餐中選擇富含維他命B群的食品。而維他命B群所包含的種類繁多，比如葉酸以及維他命B6-B12等。具有保護神經組織細胞，以及安定神經、舒緩焦慮的功效。

2、很多人在熬夜的時候都會喝咖啡來提神，不過以此來提神只能維持很短的時間，但卻會消耗體內的維他命B群。而人體內的維他命B群缺乏又會使人感到很疲勞，這就形成了惡性循環。

3、有的人在熬夜的時候喜歡吃些甜食，認為可以補充體內能量，但這種做法是錯誤的。吃完甜食雖然會讓人覺得興奮，但很快就會導致反效果，還很容易引起肥胖

經常熬夜的人，最好是多吃一些維他命B群含量豐富的食物，不僅能夠減少疲憊感，還能減輕熬夜帶來的傷害。