鋅對于大人和孩子都是非常重要的營養(yǎng)元素。當(dāng)缺鋅時，就會食欲不好，不愛吃飯。不吃飯就會造成營養(yǎng)不良，對身體造成影響。孩子出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

1、補(bǔ)鋅食物什么時候都可以吃，沒有確定的時間。只要出現(xiàn)缺鋅的情況，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅對身體健康好，如果不能及時補(bǔ)充鋅，就會導(dǎo)致一些營養(yǎng)流失，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。補(bǔ)鋅的時候是需要補(bǔ)充一段時間，最好為一個月，這樣才能夠達(dá)到補(bǔ)鋅的效果。

2、補(bǔ)鋅可以選用食物進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，多吃一些含鋅的食物，比如瘦肉，堅果，海鮮，花生米，但黃等。這些食物中含有大量鋅，對身體的補(bǔ)充有很大的效果。通過食物來補(bǔ)充鋅是一種非常安全的方法。禽，肉，蛋，魚等這些動物中的鋅利用率高。

3、除了食物補(bǔ)充鋅外，還可以選擇藥物補(bǔ)充，可以服用一些安全性較好的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。補(bǔ)鋅產(chǎn)品在補(bǔ)鋅的同時，還補(bǔ)充了其他的微量元素。