當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期不上廁所的話，就說(shuō)明你有可能是便秘了，因?yàn)槟悴恢雷约旱倪@種情況有多嚴(yán)重，所以可以今早就醫(yī)，同時(shí)自己的飲食方面也要多加注意，多吃一些好消化的食物。那么長(zhǎng)期便秘吃什么好？ 

1、熟香蕉富含膳食纖維和糖，具有良好的瀉藥功能。

2、核桃核桃仁含有脂肪粉，蛋白質(zhì)，碳水化合物可治療腎虛哮喘，腰背酸痛，陽(yáng)痿，遺精，尿頻，大便干燥等。長(zhǎng)期使用，療效更好，無(wú)副作用。有便秘的老年人不妨試試。

3、葡萄柚，柚子：午餐和晚餐后，吃半個(gè)或一個(gè)柚子，一直吃到平穩(wěn)清除。

4、紅薯（紅薯）：甜而溫，可排便，胃和氣。含有更多的纖維素，可以吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體積，引起通便作用。

5、蘋果富含水溶性食物纖維 - 緯線---果膠。果膠具有保護(hù)腸壁，活化腸道內(nèi)有用細(xì)菌，調(diào)節(jié)腸胃功能的功能，有效清潔腸道，預(yù)防便秘。